trening jak

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Tric+ Klata , Bic + Plecy -> Z prostej przyczyny jak trenujesz klatę to wchodzi tez lekko na trica wiec trening Plecy + triceps nie wchodzi w gre bo dublowałbyś prace trica , podobnie z bicepsem..( przetrenowanie= mniejsze efekty od oczekiwanych)

Nie biegales przy -3, wychodziłes raz w tygodniu to raczej nie jestes przystosowany. Ja osobiście codziennie sobie trening na dworze, -17 na razie najniższą i nic sie nie dzieje, wszystko w porzadku z płucami. Polecam nawet szybki marsz oddychając nosem i jak bedzie troche ciepłej to potruchtac. Ale pamiętaj by oddychać nosem.

Cykl kontynuowałem lecz 3-4 dni całkowicie odpuściłem trening i zwiększyłem podaż witaminy C. 1 tydzień ćwiczyłem leciutko aby nie przemęczyć organizmu Nie uważam że było to mądre ale piszę w roli informacji jak to się zakończyło możliwe że komuś się przyda Zmieniony przez - Xeno99 w dniu 2013-05-31 21:45:55

[...] nic ;-) Wykonanie MADE IN CHINA , mało ciężaru a w dodatku przełożenie takie ,że czujesz jakbyś mniej podnosił. Najlepiej kupić ławkę, stojaki i do tego wyciąg lub drążek. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1390 lub zamiast drążka dorzuć wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/39 Wolne ciężary=porządny trening ;-) Pzdr.

[...] :) Zaznacze, że ostatnio od samego początku(10 wrzesnia) nie przykładałem się zbytnio, dieta nioe zawsze była, jak była to nie najlepsza, często mało snu papierosy, czasem alko. Gdyby nie to wiem że mój postęp byłby lepszy Co do siły, to powiem że z treningu na trening coraz więcej. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-10-15 17:34:12

Jak te 3 miesiące leciałeś na tym treningu to teraz zmień trening na jakieś inne fbw albo wybierz coś z podwieszonych i powoli dokładaj kalorii.

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, jedynie odpowiednio dostarczane kalorie pozwola ci przytyc. Teoretycznie nie da sie spalic tluszczu i jednoczesnie przytyc. Powiem ci, ze jezeli bedziesz mial diete redukcyjna a pierwszy raz idziesz na silownie to zbudujesz troche miesnia (nie jakos bardzo duzo) z tego powodu, ze wczesniej po prostu ich [...]

Musisz zdecydować czego oczekujesz. Jak masz duzo fatu to zacznij od redukcji czyli dieta, trening siłowy i cardio. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć niedobór kalorii, jeśli chcesz masy to tych kalorii musi być więcej niż twoje zapotrzebowanie, a to oznacza że nie połączysz obu rzeczy.

suchary nawet nie kminia jak ciezko zzucfic taka ilosc tluszczu leszcze brawo dla tego pana na 2 miechy jest dobrze niech pracoje dalej Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

dobrze jest niech sie nie lamie i nie spoczywa na laurach tylko zeby tez za szybko nie zzucil bo potem moze sie zdziwic jak latwo nabierze spowrotem Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

a czego po tym cell pumpie oczekujesz? kreatyna na redukcji jest bardzo przydatna, ale cudów w postaci wzrostu masy nie oczekuj. jak wygląda trening na siłowni? ile kcal w diecie? Bardziej skupiłbym się na odpowiedniej diecie i treningu, a nie szukaniu przyczyn spadku masy w antykatabolikach(ich braku). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Orzi dzieks, ;] a co do mojego treningu - zrobilem jak narazie 1 ale niepalny - brak czasu. Od jutra biore sie porzadnie za trening ! pozdr. wypiske z treningu jutrzejszego i poprzedniego wrzuce jutro/pojutrze. pozdr ;]

jak wyglada obecnie Twoj trening silowy-rozpisz kwestia rowniez odzywiania bedzie tutaj kluczowa

ch**owo jak na 4 lata , wg mnie test solo a miske i mocny trening ogarnij

Dzięki. I jeszcze jedno pytanko jak się ściąga te filmy to są płatne strony czy darmowe??? Tylko trening czyni mistrza.

Też robiłem 1 serię docelową, ale to było na samym początku. W miarę upływu czasu i zwiększenia kondycji dodałem kolejne dwie serie. Jakie 3h? Sam trening bez rozgrzewki zajmuje mi godzinę... Po prostu się nie opierdzielam. ;-) Dorzucam ciężar jak tylko mogę, a w porównaniu do początkowych wyników wytrzymałosciowych i siłowych jest zauważalny duży [...]

Bcaa 10g przed treningiem. Jak trening długi albo wlatuje jeszcze cardio, to kolejne 10g w trakcie treningu - opcjonalnie.

[...] z oliwek ryż wywal bo za wysoki IG, daj w jego miejsce ww o niższym IG np: kasza, ryż brązowy, makaron z mąki durum lub z semoliny 16,00 jajecznica+warzywa przed treningiem ww o niskim IG - patrz punkt wyżej, zrezygnuj z jaj, daj chude mięso, lub rybę 18,00 trening 21,00 50 g carbo+ kanapki (chleb razowy + szynka z indyka) 3x carbo [...]

Trening zmieniałem bodajże 3 razy:P Na początku po jakimś 1 miechu z ogólnego potem po ok 3 miechach i ostatnio zmianiałem na początku listopada na ten co napisałem:P Dzieki wielkie ;) zmienie kolejnosc zobaczymy jak bedzie : ) Zmieniony przez - Zielony95 w dniu 2012-12-20 19:11:18